No faltan hábitos relajantes para dormir, y probablemente ya los hayas probado: Por ejemplo, ducharse con agua tibia, encender el ruido blanco y mantener el móvil fuera de la cama pueden ayudarte a dormir mejor. También se habla mucho de los alimentos que "favorecen el sueño" (por ejemplo, el pavo de Acción de Gracias), pero la ciencia que hay detrás de este concepto es un poco más limitada.

Sin embargo, muchas personas afirman en TikTok que el jugo de cereza les ayuda a conciliar el sueño. En un video viral que tiene más de 197 mil likes y ha suscitado muchas reacciones, la usuaria @missalanablack habla de sus problemas para concebir el sueño. Vio que otro usuario publicaba un video sobre cómo tomar jugo de cerezas ácidas antes de acostarse, así que lo probó: ‘¿Por qué no lo conocí antes?’, dice en el video. ‘He tomado tantos suplementos para ayudarme a dormir, ayudarme a permanecer dormida... ¿todo lo que necesitaba era un poco de jugo de cereza?’. Señaló que había ‘terminado’ 15 minutos después de tomar una taza del jugo, y añadió: ‘No me desperté ni una sola vez en toda la noche’.

El usuario de TikTok @hymtherapper también decidió probar el consejo en un video más antiguo, pero lo bebió en pleno día. En el clip, en el que estaba claramente sorprendido por la acidez del jugo, dijo que se sentía somnoliento 15 minutos después de beber una taza del mismo. ‘Acabo de despertarme’, compartió en un vido de seguimiento en el que señalaba que había dormido seis horas. ‘Sólo les hago saber ahora mismo que el zumo funcionó’.

Por supuesto, cualquier afirmación de salud en TikTok no debe tomarse en serio, pero la gente parece jurar por estas cosas. 

Hay algunos estudios que apuntan a los posibles beneficios relacionados con el sueño del jugo de cereza ácida, pero no son recientes y cuentan con pocos participantes, y muchos de ellos han sido financiados por la industria.

En un estudio de 2012, por ejemplo, los investigadores hicieron que 20 adultos bebieran jugo concentrado de cereza ácida o un placebo antes de cenar durante una semana. Descubrieron que las personas que lo bebieron, tenían niveles elevados de melatonina en la orina en comparación con el grupo placebo. (La melatonina es una hormona que el cerebro produce naturalmente en respuesta a la oscuridad, y ayuda a controlar el tiempo de su ciclo de sueño).

Un estudio piloto de 2018 de ocho personas mayores con insomnio concluyó que beber jugo de cereza ácida por la mañana y nuevamente antes de acostarse durante dos semanas, aumentó el tiempo de sueño en 84 minutos, en promedio. Los investigadores señalaron que el jugo de cereza ácida puede ser ‘parcialmente responsable’ de aliviar el insomnio.

Fuente: Glamour