La buena noticia es que el bienestar sexual será la base de todas las tendencias sexuales del futuro, y nos gusta verlo. Según los expertos, en 2023 tendremos un cambio continuo de actitud hacia una mayor flexibilidad y apertura de miras en lo que respecta a nuestra vida sexual, y ¿no va siendo hora? Los expertos creen que esta nueva liberación sexual se reflejará en la normalización de actos, deseos y actitudes sexuales que antes pasaban desapercibidos o no se mencionaban.

¿Quieres saber más? Hemos recurrido a la marca de bienestar sexual LELO y a su experta en sexo y relaciones, Kate Moyle, para que nos desmenucen las principales tendencias sexuales del año.

Atención plena sexual

El mindfulness –el estado mental que se consigue centrando la atención en el momento presente– no es nada nuevo, pero los terapeutas psicosexuales alaban los beneficios de utilizar el arte de la meditación para potenciar nuestra vida sexual. ‘Llevan mucho tiempo utilizando técnicas de atención plena para mejorar el bienestar sexual, centrándose intencionadamente en las sensaciones del cuerpo y dirigiendo la atención hacia la sensualidad. La vida moderna es estresante y ajetreada y, lo que es más importante, nos distrae, algo que a menudo afecta negativamente a nuestra vida sexual, por lo que la meditación sexual puede ser súper beneficiosa’, dice Kate. ¿Nos lo dices a nosotros?

Parece que la gente se está dando cuenta; 2022 fue testigo del lanzamiento de la Colección Femenina de Headspace, que incluye ejercicios mindful y contenidos centrados en el bienestar y el deseo sexual, mientras que aplicaciones como Ferly están ayudando a miles de mujeres con contenidos mindful audioguiados que son especialmente útiles para aquellas que no saben por dónde empezar.

‘Nuestra mentalidad desempeña un papel importante en nuestras experiencias sexuales, por lo que poner la mente y los pensamientos de nuestro lado puede ayudarnos a sintonizar con nuestro deseo, excitación y placer’, añade.

Relaciones sexuales sin penetración

Dado que entre el 40% y el 60% de las mujeres se masturban, y que sólo el 18% de las mujeres pueden llegar al orgasmo con relaciones sexuales con penetración, no es de extrañar que estemos asistiendo a un auge de las prácticas sin penetración. Las caricias, los besos, las bromas y los roces forman parte del coito sin penetración y son una forma esencial de placer y bienestar sexual. De hecho, el 45% de los británicos considera más fácil llegar al orgasmo si ha practicado el coito sin penetración; el 56% lo considera una parte importante de su experiencia sexual.

‘Centrarse más en la exploración de las zonas erógenas enfatiza el placer y el juego en el sexo, ampliando el enfoque más allá de la penetración. Es más, alejarse de la penetración es la oportunidad perfecta para explorar las sensaciones del clítoris’, dice Kate.

Masturbación mutua

‘Aunque el sexo tradicional con tu pareja es una forma de intimidad probada y verdadera, la masturbación mutua tiene algo de salazmente excitante’, explica Kate. Sugiere que escojas un juguete para ti y que le pidas a tu pareja que use el suyo mientras disfrutan de las sensaciones.

‘Prueben mirarse el uno al otro, de pie o de rodillas, mientras se dan placer; esta postura no sólo ofrece las mejores oportunidades visuales, sino que además estará en la posición perfecta para besarse a mitad de la masturbación. Escúchense jadear, llorar, gemir e incluso rugir mientras alcanzan un orgasmo que intensifica toda la experiencia y profundiza la conexión’.

Suelo pélvico

La mayoría de nosotras ni siquiera tenemos en cuenta nuestro suelo pélvico (o entendemos qué hace exactamente) hasta el parto, pero Kate dice que también es imprescindible mientras se es sexualmente activa, ya que se puede controlar y utilizar conscientemente para obtener placer y es algo que todos los géneros deberían tener en cuenta. ‘Práctica tanto la relajación como la tensión del suelo pélvico’, sugiere. ‘Las personas con un nivel fundamentalmente alto de tensión corporal, que también suelen apretar la mandíbula o están acostumbradas al dolor en la zona de las cejas y la parte baja de la espalda, pueden beneficiarse mucho de la relajación del suelo pélvico. Para otros, es simplemente otra vía para aumentar el placer’.

En concreto, durante las relaciones sexuales, el movimiento de la pelvis, en combinación con la tensión y relajación del suelo pélvico, puede aumentar la excitación y favorecer poderosamente el camino hacia el orgasmo. ‘Tienes una clara ventaja si ya conoces tu suelo pélvico y puedes utilizarlo sin pensar demasiado. Si no, siempre hay tiempo para practicar durante los preliminares o el juego en solitario; y construir orgasmos más largos y fuertes’, afirma.

¿Quieres ponerte en marcha? Squeezy es una aplicación brillante, recomendada por el NHS, que te ayuda a fortalecer el suelo pélvico mediante planes preestablecidos y guiados para facilitar los ejercicios.

Con información de Glamour