Cuando adoptamos una mascota, le abrimos las puertas de nuestra casa y le hacemos un sitio en nuestra vida. Y en ese sitio, naturalmente, vamos a sentir un gran vacío cuando ya no esté. Nosotros queremos ayudarte a superar la muerte de tu mascota de forma sana.

Al dolor natural del duelo en esta situación se une la incomprensión por parte de nuestro entorno. Muy poca gente es capaz de entender que el dolor que te causa la muerte de tu mascota puede ser tanto o más dolorosoque el provocado la de un amigo o familiar.

Nosotros, ayudados por los consejos que Nora Allali-Carling (terapeuta) y Diane James (de Blue Cross) han dado a Huffington Post UK y por las indicaciones de la revista Psicología y Mente, hemos querido redactar una pequeña guía para acompañarte en este duelo.

Tómate un par de días de asimilación

Es cierto que a algunas personas les ayuda mucho ir a trabajar y mantenerse ocupadas, pero también es verdad que hay ciertos asuntos prácticos que tendrás que resolver antes o después. Nuestra recomendación es que te pidas uno o dos días en el trabajo para solucionarlos en cuanto pierdas a tu amigo. Será duro, pero evitará que alargues el sufrimiento indefinidamente. Es como quitar una tirita de golpe.

También puedes aprovechar este tiempo para derrumbarte todo lo que necesites y despedirte de tu mascota. Habéis vivido muchas cosas juntos, es natural que necesites un tiempo para asimilar la situación. No te prives de él.

Habla, habla, habla

Uno de los pasos más importantes hacia sentirte mejor en cualquier duelo es verbalizar tus sentimientos. Te verás invadido por un montón de emociones que te costará identificar. Intenta ponerles nombre.

Si te avergüenza hablar abiertamente de lo mal que lo estás pasando con tus amigos y familiares, o si crees que no te van a entender, es buena idea acudir a una comunidad que comprenda el vínculo que generan los animales. Desde el parque de tu barrio hasta grupos de Facebook.

Rutinas con él o sin él

Según la doctora Allali-Carling, mantener las rutinas que hacías con tu mascota es clave. Si siempre has salido a pasear a tu perro a las ocho de la tarde durante una hora, sal a dar ese paseo tú solo. Será duro al principio, pero te ayudará a recordar los buenos momentos que viviste con él y, palabra, te sentará mejor que quedarte en el sofá pensando en lo que habrías estado haciendo durante esa hora.

La salud es lo primero

Aunque en este momento no te apetezca hacer nada, necesitas ser amable contigo mismo. Recuerda comer, dormir y ejercitarte como lo necesitas.

Tómate tu tiempo

Aunque parezca un dicho manido, el tiempo lo cura todo. Deja que corran los días y las semanas y verás como poco a poco empiezas a superar la muerte de tu mascota. De acuerdo a Psicología y Mente, el tiempo de duelo por la pérdida de un animal va de los 6 meses al año. Después, los recuerdos felices tomarán el relevo a la tristeza y serás capaz de recordar a tu amigo sin sentirte hundido.

¿La mascota de transición?

Muchos aconsejan adoptar un perro en cuanto hemos perdido al nuestro, pero esto no funciona para todo el mundo. Muchas personas necesitan pasar el duelo antes de plantearse introducir un nuevo miembro en la familia. Nosotros recomendamos un acercamiento paulatino. Por ejemplo, cuando empieces a sentirte mejor, podrías apadrinar a un perro en el refugio local. Así podrías ayudar con su mantenimiento, ir a visitarlo y sacarlo de paseo sin meterlo de golpe en tu vida.

Fuente: GQ