Del “peor es nada” al “más vale sola que mal acompañada” hay un abismo de distancia. Y es que nadie quiere “quedarse para vestir santos”. O mejor dicho, la familia, los amigos y hasta desconocidos se encargan de echarnos en cara que no es “normal” andar por la vida sin pareja.

Uno puede darse un tiempo para recuperarse de alguna herida de amor pero la cosa cambia cuando ocurre lo contrario, cuando alguien – sin distinción de sexo – no es capaz de estar solo y va sacando clavos con otros clavos.

Se llama “Anuptafobia” y es el pánico a estar solos por un largo rato o por la vida entera, sin una pareja de quien depender emocionalmente. En pleno siglo XXI pareciera que el miedo a no casarse o hacer una familia podría estar en peligro de extinción por tendencias como las de las neosolteras o las feministas independientes, sin embargo, a todas nos ocurre más tarde que temprano.

¿Cómo puede identificarse esta fobia? Según una publicación del despacho EFE, estos son los síntomas:

-Estar pendiente de conocer a alguien en el trabajo.

-Juntarse con amigos o generar situaciones sólo para que nos presenten a alguien y ver qué pasa.

-Centrar la atención en observar a parejas en la calle y pensar de modo recurrente cómo lo habrán conseguido.

-Preguntarnos por qué no somos elegidos.

Para despejar más dudas, aquí dejamos un video sobre el tema, dale play:

El día no nos alcanza. Seamos Godínez o no, todos tenemos chamba que sacar. Dichosos – y no tanto - los que tienen un horario estricto de entrada y salida, con ocho horas de jornada de acuerdo a la Ley Federal de Trabajo.

Sin embargo, cada vez somos más, los que tenemos trabajos de full time, esos de un día puedes comenzar a las 12 y terminar a las 7 pero otro tal vez a las 9 y salir a las 2 de la mañana.

Yo, por ejemplo, tengo por día de descanso el lunes y es el día que más llamadas de trabajo recibo. A lo que voy es que se trata de organizar nuestros tiempos para que en la vida demos cabida a lo profesional, las amistades, la familia, la pareja, el ejercicio y los cinco minutos a solas.

En fin, antes de contar mi triste historia, mejor reproduzco a continuación una inteligente lista de estrategias que Nuri Cobos de OCC Mundial compartió para hacer más fácil ese propósito recurrente de “terminar con el trabajo pendiente” a fin de ser realmente productivos y dejar de simplemente “hacer talacha”.

1. Levántate temprano. Laura Vanderkam, autora del libro “Lo que hace la gente exitosa antes del desayuno”, aconseja poner el despertador 10 minutos antes de lo habitual, esta práctica puede ayudar a mejorar nuestra rutina. Ese extra sirve para poner orden en la agenda, tomar un buen desayuno, hacer ejercicio, etc.

2. Haz lo más difícil por la mañana. ¿Te suena la palabra “procrastinar”? Literalmente significa postergar lo que tienes que hacer, y eso es justo lo que hacemos con las tareas que menos nos gustan. Empieza por lo que menos quieres hacer y hazlo a primera hora, tu mente está más fresca y terminar la tarea más indeseable incrementa tu autoconfianza.

3. Una cosa a la vez. Un nuevo estudio de la Universidad de Stanford, publicado el año pasado afirma que hacer varias cosas al mismo tiempo es menos productivo que ocuparse de una sola tarea. De acuerdo con los investigadores, ser ‘multitask’ reduce tu eficiencia y tu coeficiente intelectual. Tu cerebro solo puede realizar una tarea de manera exitosa a la vez, y si intentas hacer dos cosas al mismo tiempo lo harás más lento y con menor calidad.

4. Enlista tus tareas por orden de prioridad. Necesitarás plumas de colores: roja, negra y azul. En rojo escribe las tareas urgentes o de alta prioridad. En negro aquellas que pueden esperar un poco y en azul aquellas que tienes tiempo de sobra para entregar. No olvides tachar las actividades completadas, eso te da una sensación de poder.

5. Desaparece por una hora. Estás intentando concentrarte, pero tu novio te envía un mensaje, tu jefe te bombardea con correos y un colega quiere contarte su vida en la oficina. No siempre puedes escapar de las distracciones, pero haz este ejercicio: todos los días desaparece por una hora. Pon tu teléfono en silencio, cierra tu sesión en redes sociales, cierra tu correo, enciérrate en tu oficina o ponte los audífonos.

6. Utiliza el método 25-5. Damian Pros, fundador del blog Dare&Conquer.com y autor del libro Beat Procrastination in 10 minutes –Vence la Procrastinación en 10 minutos- tiene una técnica efectiva para elevar al máximo tu concentración: Divide tus sesiones de trabajo en dos partes: la primera consiste en 25 minutos de trabajo ininterrumpido y la segunda es de 5 minutos de break. Esta dinámica permite al cerebro descansar y concentrarse mejor. Ojo: no abras Facebook en tus descansos, de lo contrario el break de 5 minutos puede convertirse en 50 de tiempo perdido.

7. Usa la palabra mágica: NO. Lo peor que puedes hacer es llenarte de actividades adicionales por tratar de complacer a otros. Atrévete a decir ‘No estoy seguro, déjame revisar mi agenda’ o ‘En este momento estoy atendiendo esto, pero dame oportunidad de completar mis actividades’.

Fuente: OCC Mundial

Cada cabeza es un mundo. Nunca esta frase ha tenido más sentido que ahora que intento escribir de Intensa Mente (Inside Out), la nueva película de Pixar que está conmoviendo a grandes y chicos. En ese orden.

Aunque los humanos experimentamos un universo de emociones todas ligadas entre sí, los creadores de esta cinta (los mismos que Buscando a Nemo, Monster Inc. y Up: una aventura de altura) se limitaron a centrar la trama en cinco: Alegría, Tristeza, Desagrado, Furia y Temor.

Más allá de la psicoterapia a la que pocos recurren – por la obsoleta creencia de que no están locos – Intensa Mente es un buen acercamiento al campo de la neurología y la psicología: dos puertas que las minorías se atreven a tocar y que sólo los valientes alcanzan a abrir.

Y es que creo que a todos nos gusta hablar de dientes para afuera de lo felices que somos o de los momentos alegres, también llueven conversaciones sobre lo que nos desagrada, lo que reprobamos, nos resulta intolerante o nos cae mal. A todos nos resulta fácil cubrir la tristeza o el miedo con alguna cara de enojo, gritamos o hacemos berrinche porque las cosas no salen como queremos.

Lo que intenta decirnos Intensa Mente es que hay que enfrentarnos a la tristeza o al miedo. No sintiéndonos fuertes e invencibles, sino todo lo contrario, rendirnos a las emociones, dejarlas fluir y aceptar que somos vulnerables. Que desde esos oscuros recovecos de la mente, una luz se asomará y nos guiará por un camino de aprendizaje.

La alegría está sobrevalorada. No se puede andar riendo por la vida todo el tiempo. Eso no es normal. La tristeza está subestimada. De ahí el cliché barato que después de la tormenta sale el sol. Pero hay que sentir la lluvia, sin paraguas.

Este domingo se celebró en la zona metropolitana de Puebla el Día Mundial de la Bicicleta. Los colectivos y organizaciones no gubernamentales se sumaron a la iniciativa en todo el mundo en la que se promueve el uso de la bici como medio de transporte en aras de tener una mejor sociedad, contaminar menos e incluso ser más felices.

Bicionudos, Bicinenas, Cadena y otras agrupaciones que forman parte de Bicired (Red Nacional del Ciclismo Urbano) realizaron distintas actividades tanto en la capital poblana como en San Andrés y San Pedro Cholula.

Lo cierto es que va en aumento la tendencia por ser saludable y tomar la bici como un hábito de mover el cuerpo y ejercitarlo para tener una mejor condición física. Este estilo de vida incluso está permeando en los más chicos del hogar. A través del programa “Niñ@s al Pedal”, los pequeños participaron con dibujos y creativos mensajes para solucionar, sugerir o expresar alguna inquietud para atender problemáticas de adultos como la calidad el aire y la movilidad en las ciudades.

Niños y niñas dibujaron cómo verían a su ciudad si más personas dejaran el auto y tomaran la bici. En este panorama habría muchos árboles, ríos limpios, jardínes para jugar, bicis, patinetas y peatones relajados y libres. Hubo un pequeño que confesó que llevaría flores en bici a su novia. Aquí la imagen:

Este 7 de abril todos hablaron de la salud, de la higiene en los alimentos, de hacer ejercicio, comer sano y demás. A propósito del Día Mundial de la Salud, Telcel – que se les sabe de todas todas – compartió aplicaciones saludables.

El Día Mundial de la Salud se celebra cada 7 de abril, desde 1950, para conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud. Cada año, la jornada tiene un tema de salud específico, y para este 2015 se eligió la inocuidad de los alimentos. Y es que los alimentos insalubres causan más de 200 enfermedades, que van desde la diarrea hasta el cáncer.

Social Diabetes: Con esta plataforma, los pacientes con diabetes tipo 1 o 2 pueden mantener un control de forma fácil e intuitiva, ya que es posible registrar lo que comen cada día y cuánta insulina necesitan en diferentes momentos, así como anotar los resultados de su medición diaria de glucosa. Además, tienen la posibilidad de enlazar la aplicación con la nube para compartir dietas y consejos con los demás usuarios. Por otro lado, también pueden invitar a su médico para haga un seguimiento remoto y en tiempo real del padecimiento, y de esta manera, ajuste el tratamiento y la dieta, según se requiera. Está disponible para iOS y Android.

Universal Doctor Speaker: Esta aplicación es útil cuando sales de viaje al extranjero, ya que, tengas o no alguna enfermedad, mientras estás fuera de casa puedes llegar a sentirte mal y necesitar asistencia médica. Este desarrollo facilita la comunicación con los médicos cuando estás en un país donde se habla un idioma que no dominas. Sólo tienes que seleccionar tu idioma y el del médico para que la plataforma traduzca información como las molestias que tienes, si estás bajo algún tratamiento, las enfermedades que padeces o si eres alérgico a algún medicamento. Por otro lado, te ayuda a entender las recomendaciones del especialista y a seguir la prescripción que te dé. Disponible para iOS y Android.

MediSafe: Si tu mala memoria o tus múltiples actividades diarias te impiden seguir un tratamiento médico al pie de la letra, esta app es para ti. Con ella puedes configurar recordatorios para que nunca más se te vuelva a pasar la hora de tomar el medicamento. Además, puedes crear recordatorios para varios usuarios, por ejemplo, los de tus hijos o padres, e incluso puedes agregar a un contacto de confianza, a quien la plataforma notifica si no tomas la medicina. Disponible para iOS y Android.

Primeros Auxilios: Desarrollada por la Cruz Roja Mexicana, esta aplicación consiste en una guía que te permite saber qué hacer en caso de un accidente o cómo auxiliar a una persona que se siente mal, debido a alguna enfermedad. Para ello, cuenta con animaciones, videos de referencia e información general para aprender a brindar primeros auxilios. Incluye botones para llamar a los servicios de emergencia, así como información sobre las medidas a seguir en caso de que ocurran siniestros naturales, como terremotos, incendios y huracanes. Para tener acceso a toda esta información, una vez que la descargas, no es necesario que estés conectado a Internet. Disponible para iOS y Android.

Presión arterial: Los pacientes que sufren de hipertensión o que, por alguna otra enfermedad, deben estar al pendiente de subidas o bajadas en su presión sanguínea, tienen un aliado en esta plataforma. Con ella es posible registrar las mediciones diarias de presión para llevar un mejor control y estar atentos a los cambios significativos. Disponible para Android, y para iOS puedes descargar Hipertensión Arterial (HTA).