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Risaterapia

Lunes, Abril 20th, 2009

“Una sonrisa vale más que mil palabras”, rezaba el nickname de Paty aún cuando su entonces novio le acababa de soltar sin decir agua va: “Ya no te quiero”. “Usted siempre tan optimista”, me dijo hace un par de días un destacado periodista que de lunes a viernes me observa y ante quien solté una carcajada cargada más de nervios que de felicidad. “Karina la risueña” me llamaron un par de jarochas con quienes conviví en Canadá durante una semana.

¿Qué por que hay que reírse de la vida o de uno mismo? Porque es el mejor antídoto para cualquier mal sea cual sea el origen de éste. Después de todo, se gana más dándole buena cara a los tsunamis profesionales, sentimentales o económicos, que pasando horas de angustia y desvelo cerrando la mente a soluciones viables que siempre llegan cuando la mente está relajada.

Actualmente, la risa es empleada en tratamientos médicos y los profesionales de la salud la recomiendan en la vida diaria. Entre sus ventajas destacan:

* Inmuniza contra la depresión y la angustia.

* Cinco o seis minutos de risa continua actúan como analgésico.

* 60 minutos de carcajadas equivalen a 30 minutos de pesas o ejercicio aeróbico.

* Cuando uno se ríe segrega más adrenalina, esta sustancia potencia la creatividad y la imaginación

* Al reír, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina. Actúan como drogas naturales que circulan por el organismo, su resultado es cien veces más fuerte que la heroína y la morfina.

* Al reír hacemos ejercicio. Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

* La risa actúa como un masaje pues estira la columna vertebral y cervicales, regiones donde se acumulan las tensiones.

* Estimula el bazo y elimina las toxinas.

* Al reír, el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

* Limpia y lubrica los ojos con las lágrimas.

* Una carcajada hace vibrar la cabeza, despejando la nariz y el oído.

* Facilita la oxigenación al permitir la entrada del doble de aire a los pulmones. Ello mejora los problemas de asma y bronquitis.

* La risa mantiene la piel del rostro más brillante y flexible.


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Martes, Abril 14th, 2009

Sonará a cliché o a receta de abuelita pero son muy ciertos todos aquellos refranes y dichos que circulan sobre el paso de los años, algo así como ese que dice: “Más sabe el diablo por viejo…. “. Me explicó, uno no lo cree hasta que lo vive. La mayoría solemos vivir al día, asumiendo inconscientemente que toda la vida tendremos la misma vitalidad y el mismo “aguante”, pero no es así. Conforme van cambiando los dígitos de la edad, el cuerpo empieza a rebelarse, se vuelve intolerante a las trasnochadas diarias, a los ayunos forzosos y a cualquier rutina que tenga que ver con mal pasarse. Así que les comparto algunos datos interesantes para corregir hábitos y llegar sanos y salvos a los 30, o los 40 o los 50 y más allá (según sea el caso).

Razones para dormir y despertar temprano

9pm - 11pm: Es el horario en el que cuerpo realiza actividades de eliminación, químicos innecesarios y tóxicos (desintoxicación) mediante el sistema linfático de nuestro cuerpo. Este horario del día debe utilizarse en encontrar un estado de relajación, escuchando música, por ejemplo. Generalmente a esta hora las mamás realizan actividades tales como limpiar la cocina, monitorear  que todo esté listo para la actividad del día siguiente, etc. actividades que generan un estado de falta de relajación lo que  genera un efecto negativo para la salud.

11pm - 1am: El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

Durante las primeras horas de la mañana de la 1am - 3am: proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

Temprano en la mañana 3am -  5am: desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el  proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

Por la mañana 5 - 7am: desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

Durante la mañana de 7 - 9am: absorción de nutrientes en el intestino delgado, Es el horario perfecto para tomar el desayuno. Si estás enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma.  Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.  Además de eso debes tener en cuenta que de las 12:00 a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde.

… Continuará


¿Cuándo vas a morir?

Miércoles, Abril 1st, 2009

Moriré el 1 de abril de 2044. Ello significa que dejaré de respirar 13 días antes de que cumpla 43 años. Osea que me quedan 25 años de vida. Un cuarto de siglo. O al menos ese es el pronóstico que arrojó el “Test de la Muerte”.

Más allá de supersticiones o cuentos chinos que uno suele encontrarse en la red de redes, lo importante es reparar un poco en nuestros hábitos y lo que hacemos no sólo por mantenernos vivos, sino el esfuerzo que hacemos por ver pasar las horas con calidad. Y es que en esto de la existencia si aplica aquello de “más vale calidad que cantidad”.

Hace un par de días concluí el curso de “Estadística en las organizaciones”, materia que forma parte de la maestría en Administración que estoy estudiando. Durante tres meses me adentré en el mundo de las “regresiones”. En términos cristianos pues, confirmé una sola cosa: ¡Todo en la vida es probabilidad!. Me explico: aunque suene obvio, las cosas, lo que a uno le ocurre (desde que se te ponche una llanta o hasta que te roben el auto) tiene su causa y el origen está en uno mismo.

Vaya, nada es casual ni fortuito. De origen todos y todas tenemos la misma probabilidad de morir hoy (por poner un ejemplo), a través de una ecuación de regresión (como en la que supongo que el test se basó de manera somera) podemos hacer proyecciones a futuro, pronósticos pues. La clave está en los factores que van incrementando el riesgo de que ocurran las cosas, buenas o malas. En pocas palabras, de uno depende, si no el cien por ciento, al menos si el 80 por ciento de lo que le pasa.

El “Test de la muerte” que encontré justo un día después de concluir la materia es un claro ejemplo de que uno construye su futuro. Las preguntas son simples, nada del otro mundo: ¿haces ejercicio? ¿fumas? ¿tienes familiares con antecedentes de hipertensión? ¿qué tanto te estresas? ¿desayunas diariamente?.  Planteamientos obvios.

Así pues, disfrutaré los 25 años que me quedan en este planeta o hasta menos, pues estoy consciente que un día cualquiera podré quedar estampada contra un objeto fijo, aplastada por un avión o con el corazón roto. Y es que al Test de la Muerte se le olvidó preguntarme ¿qué tan mal manejas? ¿viajas con frecuencia? y ¿te enamoras fácilmente?. Luego entonces, será mejor que me quiera un poquito para disminuir la probabilidad de encontrarme en el famoso túnel, pues creo que así como uno propicia los hechos, también puede corregir el rumbo.

Te toca hacerlo, sólo haz click: http://www.lafechadetumuerte.com


El color gris del aborto

Domingo, Marzo 15th, 2009

Ni blanco ni negro. El tema del aborto se trata de escalas de grises. No es sólo legalizar la práctica o penalizar el hecho en sí. Interrumpir el embarazo es más que una acción en seco, tiene que ver con todo un entorno sociológico.

Las niñas de hoy salen de la primaria con pleno conocimiento de causa. La historia de la cigüeña se quedó en el siglo XX. Sin embargo el prematuro despertar sexual obliga también a tomar las riendas de nuestro cuerpo y ser más responsables, dejar a un lado las ideas románticas y sacar de la caja fuerte la múltiple gama de métodos anticonceptivos que, ¡gracias a Dios!, la ciencia nos regala a las mujeres de hoy.

“¿Me podrían recomendar un lugar seguro para realizar un aborto, de preferencia en el estado de Puebla. También quisiera saber cómo se puede abortar no quirúrgicamente, si más o menos hay un mes de embarazo?”; esta fue la pregunta que una chica lanzó en un foro de Yahoo. Por cada cinco respuestas que obtuvo satanizando la intención de deshacerse de un hijo que, evidentemente no estaba planeado, sólo recibía una respuesta de apoyo.

Todo mundo lo sabe, es del dominio público que si una mete la pata, basta con abrir el Aviso Clasificado de “El Sol de Puebla” para encontrar una decena de anuncios con la leyenda “¿Problemas ginecológicos? Nosotros te ayudamos”. Por años así han operado las clínicas “espanta cigüeñas” en la fielmente católica y costumbrista Puebla de los Ángeles.

En promedio, en un día, cinco mujeres acuden a uno de estos lugares a los que hay contactar vía telefónica para concertar cita “inmediata”. Los costos oscilan entre los 6 mil y los 4 mil pesos. Un precio más bajo no es confiable pues se trata de un lugar sin las mínimas condiciones de higiene. Un precio más alto significa que el doctor ha detectado el pánico en la paciente y se está aprovechando de ello.

De acuerdo con la Secretaría de Salud, a nivel nacional, un aborto mal practicado es la quinta causa de muerte en las mujeres. Dos casos más de poblanas en la red, son los siguientes:

“Una muchacha muy atractiva, de 22 años, estudiante de una reconocida universidad privada del estado de Puebla, se descubre embarazada con 8 semanas de gestación y acude a un consultorio para practicarse un aborto. El médico, aprovechando la desesperación de la chica y su situación le cobra una gran suma de dinero por la operación. No conforme con esto, le exige que se deje tocar antes de la intervención. La chica, levantándose inmediatamente, se retira hecha un mar de lágrimas pensando que no tiene opciones ¿Dónde puedo abortar en Puebla? ¿Dónde hay una clínica segura en donde me puedan practicar un aborto en Puebla? ¿Dónde me puedo practicar un aborto seguro en Puebla? Con la cabeza revuelta y a punto de hacer una locura pasó los días en la angustia. Al poco tiempo alguien le recomienda una clínica propiamente establecida. La chica, algo a la expectativa, llegó a un hospital con buenas instalaciones, expuso su caso, se realizó sus estudios de laboratorio y simplemente fue una paciente más, bien atendida y respetada como cualquier otro enfermo”.

“ Mi novia está embarazada. No sabía qué hacer, vi un anuncio que decía: ¿Clínica de aborto segura en Puebla? o ¿Dónde abortar en Puebla? No recuerdo bien, el caso es que en este lugar había un dizque médico que al consultarme me metió en un lugar mal aseado y cochino. Era un local en una de las zonas más feas de la ciudad y me dio dizque una consulta. Mi novia estaba asustadísima. ¡El tipo quería practicarle un aborto a mi novia en ese lugar espantoso¡ No lo permití. Días después me dijeron de otro lugar. Cuando me acerqué, me di cuenta de la diferencia. Un hospital bien montado, médicos atentos, mucha gente, todos amables”

Esta es la realidad, la que está a la vista de todos, con el consentimiento de autoridades civiles y eclesiásticas, aún cuando en la constitución se lea otra cosa.

Creo que nadie puede decir “Yo nunca lo haría”, hasta que se viva esa situación. Hay límites para hacerlo, por ejemplo, obvio no esperaría a los seis meses para realizar el legrado, obvio el mismo cuerpo no aguantaría un legrado cada ocho días. Creo que una iniciativa que despenalice esta práctica, salvaría vidas siempre y cuando vaya acompañada de una serie de lineamientos bien definidos que regulen tanto clínicas como a los “potenciales clientes”, pues aún cuando una mujer está en todo derecho de ser libre y hacer con su cuerpo lo que le venga en gana, el problema radica en que pocas veces tiene la madurez para saber elegir al hombre que mete en su cama, de lo contrario no habría tantos embarazos no deseados, niños abandonados, familias padeciendo violencia intrafamiliar y una sociedad en descomposición.