Tener un cabello sano y resistente ¡es más fácil de lo que crees! Sólo debes agregar un par de alimentos a tu dieta.

Lácteos

La leche, el yogurt y el queso son ricos en calcio. Por eso, evitarán que tengas una melena quebradiza.

Frutos secos

Las nueces, almendras y semillas, ayudan a prevenir la calvicie, pues contienen grandes cantidades de vitamina B y zinc. ¡Conviértelas en tu mejor aliado para un pelo sano y fuerte !

Carne

El pollo y el pavo son bajos en grasa y buenas fuentes de proteína para tu cabello.

Verduras

En especial las espinacas. Las verduras son elementos clave en la oxigenación de tu cuero cabelludo. Ayudan a mejorar la circulación y a evitar su caída.

Salmón

Es esencial para darle elasticidad y firmeza a tu cabello. Contiene omega 3 y vitamina B, por lo que también le dará un brillo increíble.

Cítricos

Las frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limón y la toronja, estimulan la producción de colágeno. Inclúyelas en tu dieta para un pelo más fuerte.

¿Su ventaja? Hacen que el cabello crezca más rápido y resistente.

Cereales

Si acostumbras teñir tu cabellera o decolorarla muy seguido, los cereales como el germen de trigo son una gran solución para ti.

Al estar compuestos de fibra, ayudan a las cutículas capilares y a restaurar de la raíz a la punta.

Huevos

La clara de este alimento aporta una gran cantidad de hierro y proteínas que fortalecerán tu cabello.

Aguacate

No es casualidad que existan tantos tratamientos capilares hechos con este ingrediente.

Su alto contenido de vitaminas y minerales suavizan tu cabello y, por supuesto, lo hacen más fuerte.

Legumbres

Son muy recomendables si sientes que tu cabello es débil y se cae con facilidad. Las lentejas, frijoles y habas son las que brindan mejores resultados.

Fuente: Vogue